redukcja czy masa

[...] W linkach podwieszonych działu znajdziesz rady, na co zwrócić uwagę przy układaniu diety. Produkty są takie same czy to masa, zerowy czy redukcja, tylko kaloryczność i makro będzie się różnić. Daj ok.2g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczu i resztę węgli.

[...] tylko po 70g mięsa???. 870 kcal na kolację???Dorzuć do śniadania cos bo tam ubędzie(mleko) Teraz są 2933 kalorie: 2,3g białka na kg mc, 1,2g tłuszczu na kg mc i 4,2g węglowodanów ma kg mc //Nadal za dużo białka, masa czy redukcja??? Zdecyduj sie. Tłuszcz przynajmniej 1,4. Weglowodany mogą być. Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-08-14 08:59:33

[...] Cel: Poprawa sylwetki poprzez budowe masy. Zwiekszona masa i zapotrzebowanie energetyczne powinno w jakims stopniu zniwelowac oponke. Po zdobyciu masy miesniowej redukcja. Tryb pracy: Niestety bez zmian tj biurko biurko ew w trasie za kolkiem Odzywianie: Zmieniam jak pisalem wyzej Cwiczenia rano przed praca (SPLIT): Dzien 1 Klatka [...]

[...] z siłką zacząłem 3 lata temu, na początku bez diety, ale i tak ładnie balast zrzuciłem, potem podredukowałem i ważyłem59 kg i zacząłem powoli budować masę na diecie potem redukcja no i jest jak jest szału nie ma, ale na pewno wobec początków postęp duży, myślę o dopingu ponieważ - trzymam diete, jem zdrowo, nie zapominam o owocach, warzywach, [...]

białko to mięso w proszku jeśli masz braki w diecie to możesz jeść bez względu czy to masa czy redukcja

na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro [...]

[...] dietą do osiągnięcia" A da się zbudować więcej ;)? Jeżeli przyjąłbym taki cykl: 05.01-01.02 - czysta micha na masę od 02.02 wchodzą 'dodatki' zaproponowane przez Was. i teraz ile jechać? 8tygodni, czy 12tygodni do końca cyklu na masę? Potem redukcja, powiedzmy 8tygodni-12tygodni i dalej co? Znowu masa, jeżeli efekty i wygląd sylwetki będzie git?

jeszcze sie zastanawiam własnie czy kulturystyka czy fitness sama wiesz jak to jest większy ma szacunek a w fitness to słabo z mega masą JAk narazie jestem na masie jeszcze kilogram i dobije do 90 potem redukcja, a tak pozatym opłaca sie ten sport w polsce jakie sa nagrody za zawody (nie myslcie ze jestem materialistą)

Dorzucę ankietę z czasów kiedy ćwiczyłem. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ok. 29 cm OBWÓD BICEPSU: 35 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 OBWÓD BARKÓW: - OBWÓD NADGARSTKA: 15 OBWÓD KOSTKI U NOGI: - ****POMIARY POZIOMU [...]

trening to trening liczy sie dieta czy to masa czy redukcja

a6w to plan glownie na wytrzymalosc na wzmocnienie nie na zadna rzezbe czy mase! Piszesz ze robisz mase a brzuch chcesz wyrzeźbić zdecyduj sie co chcesz w koncu robic, masa=kg na cale cialo, redukcja =kg na cale cialo.Nie ma czegos takiego jak miejscowa redukcja.

wieprzowina to też bardzo dobre źródło i białka i tłuszczy i jest stosunkowo najtańsza... a gdzie masz warzywa? masa czy redukcja??

[...] ze zaraz wyskoczy gino, czesto po tych przykladowych 2 dniach przejdzie i nic sie wiecej nie dzieje. jaki jest cel syklu? bo od tego tez bedzie zaleze czy zbijac estro. jak redukcja/wycinka wtedy dobrze zbic, jak masa dobrej jakosci i sila to jesli nie trzeba lepiej estro nie ruszac przy takiej dawce propa. aromatyzacja nie bedzie na tyle duza [...]

Alves, Troy; za mały Centopani, Evan; nie startuje Cutler, Jay; jeśli wyjdze pocięty to może zamieść Elmoussawi, Moe; za mały Freeman, Toney; wydaje mi się że ma za mało "masywne" kształty Greene, Kai; myśle że mógłby wygrać tylko wtedy gdy reszta faworytów wyjdzie w groszej formie, jest masywny ale ma dość szeroką talię i krótki tułów [...]

Według kalkulatora, 24.9%, całkiem sporo, Tak więc proszę o opinie, masa czy redukcja? Ewentualnie, czy mógłbym na przykład skorzystać ze zbilansowanej diety (nie nastawionej ani na masę, ani redukcję; wcześniej jadłem naprawdę bardzo niezdrowo- czasami jeden zestaw z maka pod koniec całego dniania nic nie jedzenia) kontynuować fbw i zwiększyć [...]

No tak zapomniałem, racja : Płeć: m Wiek: 17 Waga: 68,5 Wzrost: 173 Cel treningowy: Redukcja ------> Masa Staż treningowy na siłowni: troche poniżej roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: j.w. Zażywane suplementy: Bcaa, zma Ostatnio przerabiany plan: fbw 5x5 na redukcję Co do [...]

@Cockta no normalnie po skończeniu Act 1,2 tyg przerwy i fbw i później znowu 1,2 tyg przerwy i znowu fbw tylko nie masa a redukcja :) a mam pytanko jak wygląda to ćwiczenie "spinanie w leżeniu" ? Oto wypiska z dziś : Spięcia brzucha 20/20 przysiady 15/15 wspięcia na palce na podwyższeniu z obciążeniem 20,20 Podciąganie na drążku za [...]

[...] na raz to będzie za dużo. Być może któryś z nich będzie trzeba trochę okroić i zrezygnować z niektórych ćwiczeń. Robiłeś już te treningi? Cel : nabranie masy mięśniowej + redukcja tkanki tłuszczowej tak żeby zrobić fajną sylwetkę z której będę zadowolony Co do treningów mam doświadczenie -> trochę na siłowni, a później treningi w domu -> gdzie [...]

Odnośnie pytań: 1. Możesz dać wyciskanie francuskie. 2. Ja preferuję sztangielki, ruch jest mniej ograniczony i dysproporcje zanikają bo każda strona wyciska ten sam ciężar, a nie jak w przypadku sztangi jedna z nich może nadrabiać pracę drugiej. Dodatkowe porady: 1. Warto skorzystać z dwóch wariantów FBW wykonując je naprzemiennie. 2. Dobrą [...]

Tak jak napisalem wczesniej wez sie za dzwiganie zelastwa moga to byc treningi ogolne to nawet lepiej musisz wyrobic jakies podstawy nie ma znaczenia masa czy redukcja jak jestes na glebie cwiczac bedziesz spalac fat i budowac miesnie mysle ze przez 1-e 2-3miesiace odzywki sa zbedne efekty beda zadowalajace napewno silowo po 3 miesiacach 4-5 razy [...]